CILACAP, BERCAHAYA NEWS – Halo sobat Bapas NK, tidak terasa kita hampir memasuki minggu kedua di bulan Ramadhan ini.
Bulan Ramadan merupakan bulan suci bagi Umat Islam di seluruh penjuru dunia, tak terkecuali di Indonesia. Pada tahun ini, ibadah puasa dilaksanakan di tengah pandemi COVID-19 yang belum mereda.
Menahan hawa nafsu, lapar dan haus merupakan hal yang harus dapat dilakukan ketika berpuasa. Akan tetapi, tak jarang hal ini membuat produktivitas seseorang menurun karena kehilangan fokus dalam bekerja.
Menjaga fokus di saat perut kosong dan jam tidur yang berkurang menjadi sesuatu yang sulit dilakukan.
Tidak perlu khawatir Sobat, kita dapat tetap sehat dan produktif di bulan puasa dengan tips di bawah ini :
1. Memperhatikan Asupan Makanan
Tubuh memerlukan gizi seimbang selama bulan puasa. Pastikan mengonsumsi makanan bergizi seimbang atau yang mengandung karbohidrat, protein dan serat ketika sahur maupun berbuka puasa agar tubuh tetap kuat beraktivitas selama puasa.
Akan lebih baik, bila menu yang dihidangkan adalah menu makanan sehat dan bergizi seimbang.
2. Tidur yang cukup
Agar tetap sehat dan produktif di bulan puasa, kita harus memiliki waktu tidur yang cukup. Waktu tidur bukanlah hal yang dapat diabaikan.
Jika kita tidak memiliki waktu tidur yang cukup, kita akan mengantuk di jam kerja dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Dengan waktu tidur yang cukup, maka konsentrasi akan terjaga.
3. Membuat rencana kegiatan
Tentukan pekerjaan dengan kesulitan paling tinggi dan tingkat urgensinya yang akan diprioritaskan di pagi hari.
Anda bisa memanfaatkan waktu seharian dengan rencana yang sudah dibuat agar tetap produktif dan sesuai dengan prioritas kerja.
4. Berpikir Positif
Sikap dan pikiran positif sangatlah penting selama bulan suci Ramadan. Jika kita berpikir pekerjaaan akan terasa berat saat berpuasa, maka bisa saja tugas berat menanti di tempat kerja.
Membaca ayat suci Alquran dan berdoa sebelum mulai bekerja dapat membantu agar tetap berpikir positif sehingga tetap produktif selama jam kerja.
5. Perhatikan waktu istirahat
Apabila di hari biasa waktu istirahat digunakan untuk makan siang, maka ketika berpuasa manfaatkan waktu istirahat siang anda dengan beribadah atau membaca Al-Qur’an.
Selain itu, dapat digunakan untuk tidur siang singkat mengembalikan fokus dan konsentrasi.
6. Konsumsi Suplemen
Orang yang berpuasa cenderung mengalami kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan vitamin B12. Selain makanan bergizi dan olahraga ringan.
Salah satu cara menjaga kesehatan dan produktivitas selama bulan puasa adalah dengan mempertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin tambahan agar tetap sehat selama berpuasa.
Itulah 6 tips tetap sehat dan produktif di bulan puasa. Bulan puasa dapat menjadi tantangan untuk menghasilkan produktivitas.
Seringkali kita merasa lemas, letih, lelah dan bahkan lesu karena kehabisan energi. Ini membuat kita mengalami penurunan fokus dan tidak produktif di bulan puasa.
Yuk, terapkan 6 tips ini supaya seluruh sobat Bapas NK tetap sehat dan produktif saat bekerja di bulan puasa yaaaa
Komentar